So wichtig ist Vitamin D
Vitamin D nimmt eindeutig eine Sonderstellung ein, da es sich um ein Vitamin handelt, das nur zu einem geringen Teil über die Nahrung aufgenommen werden kann und eigentlich vom Körper selbst produziert wird. Es ist unglaublich wichtig, da es am Stoffwechsel unserer Knochen beteiligt ist. Es fördert die Aufnahme von Phosphat und Calcium aus dem Darm sowie den anschließenden Einbau in die Knochen. Aber nicht nur das. Vitamin D steuert darüber hinaus viele weitere Stoffwechselvorgänge und ist auch an der Bildung von Proteinen beteiligt. Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet. Dafür gibt es einen Grund. Unser Körper tut dies hauptsächlich mit Hilfe des Sonnenlichts. Daher ist es auch wichtig, regelmäßig an die frische Luft zu gehen und sich buchstäblich die Sonne ins Gesicht scheinen zu lassen. Das Ganze nennt man auch UVB-Belichtung, also Bestrahlung der Haut mit Sonnenlicht. Wie schnell und wie viel Vitamin D aufgenommen wird, hängt stark von Land, Region und den dort herrschenden Wetterbedingungen ab. Daneben spielt auch die Jahreszeit eine wichtige Rolle, da sich die Sonneneinstrahlung je nach Frühling, Sommer, Herbst und Winter ändert. Deshalb ist es hier in Deutschland im Sommer sehr einfach, den täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken, im Winter jedoch nicht so einfach.
Brauchen Kinder zusätzliches Vitamin D?
Gesunde und aktive Erwachsene benötigen in der Regel kein Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel. Wer regelmäßig ausgeht und sich gesund ernährt, braucht sich in der Regel keine Sorgen zu machen. Anders sieht es bei älteren Menschen aus, die weniger Vitamin D aufnehmen. Anders ist es sicherlich bei Kindern. Besonders Neugeborene müssen in Deutschland zusätzlich mit Vitamin D versorgt werden. Dies liegt vor allem daran, dass Babys nicht der heißen Sonne und generell nicht über längere Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt werden sollten. Buchempfehlung: “Ernährungshandbuch: Vorbeugen und Heilen durch ausgewogene Ernährung: Alles über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente” – siehe hier Zudem haben Neugeborene im ersten Lebensjahr einen erhöhten Bedarf an Vitamin D, um Knochen aufzubauen und zu stärken. Auch im zweiten Lebensjahr ist es sinnvoll, in den Wintermonaten Vitamin D in Tablettenform zu geben. In der Regel wird der Kinderarzt bei den sogenannten Früherkennungsuntersuchungen (U1 bis U9) in den ersten Lebensmonaten und -jahren darauf achten und die konkrete Dosierung festlegen. Generell ist es unbedingt notwendig, sich gut zu informieren und beraten zu lassen, da eine genaue Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gesundheit Ihres Kindes beiträgt. Daher macht es keinen Sinn, im Internet nach Dosierungsangaben zu suchen, sondern diese nur von einem Arzt zu ermitteln.
Das passiert mit zu viel oder zu wenig Vitamin D
Die exakte Dosierung ist bei Nahrungsergänzungsmitteln immer der entscheidende Punkt, damit Sie Ihre Gesundheit nicht aufs Spiel setzen. Daher ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nur dann sinnvoll, wenn ein Mangel im Körper vorliegt. Dies kann leicht mit einem Bluttest überprüft und bestimmt werden. Bei Kindern beispielsweise kann zu viel Vitamin D schwerwiegende Folgen haben. Blutwerte können sich drastisch verschlechtern und somit die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen. Im schlimmsten Fall können sogar Vergiftungssymptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen auftreten. Bei deutlichem Vitamin-D-Mangel kann es wiederum bei Kindern zu Rachitis kommen. Dies ist eine Knochenerweichung, die dazu führt, dass sich die Knochen leicht biegen. Dies wiederum kann zu einer Krümmung der Wirbelsäule und einer Verbiegung der Beinknochen führen. In diesen Fällen ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Mit einer angemessenen Regulierung des Vitamin-D-Preises und einer gesunden Ernährung können sowohl Überdosierung als auch Mangel behoben werden. Am besten lassen Sie es aber erst gar nicht so weit kommen und versorgen Ihr Kind von Geburt an mit Vitamin D. Mehr zum Thema: Artikel enthält Affiliate-Links *Hinweis: In der Redaktion sind wir immer auf der Suche nach nützlichen Produkten für unsere Leser. Die in diesem Artikel bereitgestellten Links, die mit einem Warenkorb-Symbol oder einem Sternchen gekennzeichnet sind, sind sogenannte Affiliate-Links/Werbelinks. Wenn Sie auf einen dieser Links klicken oder einen Kauf tätigen, erhalten wir vom Händler eine Provision. Der Preis ändert sich dadurch für Sie nicht. Unsere redaktionelle Berichterstattung ist grundsätzlich unabhängig von der Existenz oder Höhe von Provisionen.
