Ce texte fait partie du livret Vivre pleinement spécial
En vieillissant, il n’est pas rare de devoir ralentir en raison de douleurs articulaires. Selon le gouvernement canadien, un diagnostic d’arthrose – la cause la plus fréquente de douleur – touche plus de 40 % des Canadiens âgés de 70 ans et plus. Ce pourcentage augmente avec l’âge, jusqu’à dépasser la moitié de la population âgée de 85 ans et plus. Certains produits naturels et une bonne hygiène de vie peuvent aider à soulager ou à prévenir ces douleurs et à maintenir la mobilité. “Avec l’âge, on perd naturellement du collagène et le cartilage s’use, surtout chez les sportifs ou ceux qui font des mouvements répétitifs”, prévient Pierre Haddad, professeur titulaire au Département de pharmacologie et physiologie de l’Université de Montréal. Premièrement, un mode de vie sain aide à prévenir les douleurs articulaires. “Établir un mode de vie actif avec des exercices à fort impact, dormir suffisamment et maintenir une alimentation et un poids sains sont d’excellents moyens de garder vos articulations en bonne santé”, explique Christina Larder, directrice de la recherche et du développement chez Genacol. Cette entreprise montréalaise a développé le produit Genacol Anti-Douleur, une combinaison de collagène hydrolysé (collagène AminoLock) et de membrane de coquille d’œuf soluble. Ces deux ingrédients agissent en synergie pour réduire les douleurs articulaires associées à l’arthrose, selon la société. « Le collagène hydrolysé est souvent dérivé de peau de bovin ou de cartilage de poulet. Ces éléments sont en quelque sorte digérés par un processus chimique et/ou enzymatique pour créer des fragments contenant des acides aminés (notamment la lysine et la proline), qui permettent de reconstruire le cartilage à l’intérieur du corps », explique le professeur Haddad. C’est d’autant plus efficace que la dégradation du cartilage n’est pas trop avancée, car “on ne peut pas le reconstruire s’il a presque disparu”, prévient-il. Le collagène hydrolysé se prend généralement sous forme de capsules, avec des dosages qui varient selon les produits. Dans le cas de Genacol Anti-Douleur, plusieurs études ont notamment montré l’excellente biodisponibilité du collagène AminoLock, la réduction de la douleur et la réduction de l’usure du cartilage. “Il n’y a pas de contre-indication, sauf pour les personnes allergiques aux autres ingrédients contenus dans les gélules, comme l’œuf”, précise Christina Larder. Comme pour tous les produits naturels, certaines personnes peuvent ressentir une gêne intestinale, précise Pierre Haddad. Cependant, il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de consommer un produit naturel.
Inflammation plus calme
D’autres produits naturels peuvent également aider à soulager les douleurs articulaires. “Le curcuma est bien connu [études à l’appui] pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour réduire ces douleurs », explique Pierre Haddad. Là encore, peu d’inconvénients selon le professeur, mais les gélules sont déconseillées aux personnes ayant des problèmes de foie car le curcuma a tendance à favoriser l’écoulement de la bile. Ceux qui préfèrent qu’un produit soit appliqué par voie topique ou qui souhaitent compléter l’action d’un autre produit peuvent utiliser une crème au poivre de Cayenne. “L’actif qu’elle contient, la capsaïcine, apaise la douleur en agissant sur les terminaisons nerveuses qui la perçoivent”, explique le professeur Haddad, qui énumère également le baume du diable et la pommade à l’arnica parmi d’autres produits naturels aux effets anti-inflammatoires.
Trois plantes à avoir dans ses placards
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